病情稳定期仍需持续护理防止复发：

　　1. 环境适应性调整

　　冬季使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，防止干燥引发瘙痒。厨房安装抽油烟机减少油烟刺激，清洁剂改用小苏打、白醋等天然品。卧室避免摆放开花植物，降低过敏风险。

　　2. 运动与作息管理

　　选择游泳、瑜伽等低摩擦运动，避免足球、篮球等易碰撞项目。每周运动3-4次，每次不超过1小时。保证23点前入睡，午睡控制在30分钟内。睡前1小时关闭电子设备，饮用200ml温牛奶助眠。

　　3. 旅行与特殊场合准备

　　出行前查询目的地紫外线指数，备齐防晒衣、修复面膜。乘坐飞机时携带医生证明，说明外用药膏需冷藏的特殊需求。参加重要活动前3天，可用防水化妆品临时遮盖(选择医用级遮盖产品)。

　　4. 年度健康检查项目

　　每半年检查甲状腺功能(TSH、FT4)、免疫功能(IgE、补体C3)，及早发现关联疾病。皮肤科专项检查包括伍德灯评估、皮肤镜观察毛囊状态。建立健康档案，跟踪十年内病情发展趋势。

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