白癜风患者因皮肤屏障脆弱，日常需特别注意防护，避免白斑扩散或加重。以下从外出和居家两方面总结关键注意事项：

　　一、外出防护要点

　　严格防晒

　　紫外线易刺激白斑，外出前20分钟涂抹SPF30以上的防晒霜，每隔2小时补涂;

　　搭配物理防晒：戴宽檐帽、墨镜，打遮阳伞，穿长袖深色棉质衣物(深色更防紫外线);

　　避免正午(10:00-15:00)长时间户外活动。

　　防受伤与过敏

　　穿舒适透气的鞋子，避免脚部摩擦受伤;

　　远离蚊虫多、花粉浓的环境，减少过敏风险;

　　饮食忌辛辣、海鲜等易引发炎症的食物。

　　二、居家护理重点

　　温和清洁保湿

　　用温水搭配氨基酸类洁面产品，避免含酒精、香精的护肤品;

　　洗脸后及时涂抹保湿霜(选择成分简单的医用护肤品);

　　洗澡水温控制在37℃左右，时间不超过15分钟。

　　避免皮肤刺激

　　做家务时戴手套，避免接触洗洁精、染发剂等化学物品;

　　不穿紧身衣、化纤衣物，减少摩擦;

　　若白斑处发痒，切勿抓挠，可用冷毛巾敷5分钟缓解。

　　生活规律管理

　　保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜;

　　适当运动(如散步、瑜伽)增强体质，但避免暴汗后未及时清洁;

　　保持心态平和，压力大时通过听音乐、冥想调节情绪

　　特别提醒

　　皮肤受伤后可能引发新白斑(如割伤、烫伤)，日常需格外小心。若白斑突然变大、发红或出现瘙痒，应及时就医，调整治疗方案。坚持科学护理与正规治疗，多数患者病情可长期稳定，部分白斑甚至能逐渐复色。

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