春季对白癜风患者是挑战与机遇并存的季节，做好防护能有效降低白斑扩散风险。掌握以下五个要点，帮助皮肤平稳换季。

　　防晒要全面

　　选择SPF30以上的防晒霜，搭配宽檐帽和防晒衣形成双重保护。上午10点至下午3点紫外线最强时段尽量减少外出，特别注意耳后、脖子等容易忽略的部位。阴天也要坚持防晒，云层无法完全阻挡UVA射线。

　　过敏源需警惕

　　花粉高峰期外出佩戴医用外科口罩，回家后立即更换外衣并洗脸。床单每周用55℃以上热水清洗，减少尘螨滋生。若皮肤出现莫名红疹，可用冷藏矿泉水冷敷，避免抓挠并及时联系主治医生。

　　保暖防感冒

　　采用“三层穿衣法”应对温差：内层吸汗速干，中层保暖，外层防风。重点保护颈部和手腕，这两个部位受凉易引发免疫力波动。出现鼻塞、咽痛等感冒征兆时，及早服用维生素C并就医。

　　运动讲科学

　　选择傍晚时段进行太极拳、慢走等舒缓运动，时长控制在30分钟内。运动后及时用温水清洁皮肤，避免汗液刺激。瑜伽等拉伸运动不仅能促进血液循环，还有助于缓解焦虑情绪。

　　睡眠保质量

　　建立固定作息时间，睡前2小时停止使用电子设备。卧室使用遮光窗帘营造黑暗环境，促进褪黑素分泌。午睡控制在20分钟以内，避免影响夜间睡眠节律。

　　特别提醒：春季皮肤代谢加快，是治疗的良好时机。建议每两周拍照记录白斑变化，复诊时提供对比照片更利于医生调整方案。

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